A imunossenesc\u00eancia refere-se ao decl\u00ednio gradual da imunidade com o avan\u00e7ar da idade, tornando o corpo mais vulner\u00e1vel a infec\u00e7\u00f5es, doen\u00e7as cr\u00f4nicas e c\u00e2ncer. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o n\u00famero de pessoas com 65 anos ou mais no mundo deve saltar de 703 milh\u00f5es, em 2019, para 1,5 bilh\u00e3o at\u00e9 2050, tornando urgente o debate sobre sa\u00fade na 3\u00aa idade.
Pesquisas da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP) mostram que idosos saud\u00e1veis podem apresentar um decr\u00e9scimo de 10% a 15% na contagem total de linf\u00f3citos, c\u00e9lulas essenciais no combate a infec\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, o envelhecimento do sistema imune est\u00e1 associado ao aumento de marcadores inflamat\u00f3rios como a interleucina-6 (IL-6), caracterizando o chamado inflamm-aging, que contribui para doen\u00e7as cardiovasculares, c\u00e2ncer, dem\u00eancia e fragilidade.
O impacto mais not\u00e1vel da imunossenesc\u00eancia \u00e9 o aumento da suscetibilidade a infec\u00e7\u00f5es. Segundo o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade (MS), em 2023, mais de 65% dos \u00f3bitos por Influenza no Brasil ocorreram em pessoas com 60 anos ou mais e 54,9% das hospitaliza\u00e7\u00f5es por S\u00edndrome Respirat\u00f3ria Aguda Grave (SRAG) causadas por Influenza foram nessa faixa et\u00e1ria. A pneumonia \u00e9 especialmente preocupante, representando de 30% a 40% das hospitaliza\u00e7\u00f5es em idosos.
Outro ponto cr\u00edtico \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o da efic\u00e1cia vacinal. Estudos realizados pelo Centro de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as dos EUA apontam que a resposta imune \u00e0s vacinas pode ser at\u00e9 50% menor em idosos em compara\u00e7\u00e3o a adultos jovens. Isso refor\u00e7a a import\u00e2ncia de estrat\u00e9gias complementares para prote\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.
Apesar de ser um processo natural, \u00e9 poss\u00edvel adotar medidas para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e envelhecer com mais sa\u00fade. As principais estrat\u00e9gias, segundo o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, OMS e universidades s\u00e3o estes 4 pilares:
Primeiro: Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada
Uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, gr\u00e3os integrais e prote\u00ednas magras fornece nutrientes essenciais para o sistema imunol\u00f3gico. A defici\u00eancia de vitamina D \u00e9 prevalente em idosos, com m\u00e9dia de 61,1% segundo pesquisa realizada pela UFRGS. Al\u00e9m disso, \u00e9 constatado que os idosos t\u00eam ingest\u00e3o inadequada de vitamina do complexo B e zinco.
Segundo: Vacina\u00e7\u00e3o
Manter o calend\u00e1rio vacinal atualizado \u00e9 fundamental. O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade recomenda vacinas para gripe, pneumoc\u00f3cica, herpes z\u00f3ster, hepatite B e dT (difteria e t\u00e9tano). Em 2024, a cobertura vacinal contra Influenza para grupos priorit\u00e1rios, incluindo idosos, atingiu apenas 53%, segundo o Butantan. Mesmo com resposta imune reduzida, a vacina\u00e7\u00e3o diminuiu hospitaliza\u00e7\u00f5es e \u00f3bitos.
Terceiro: Atividade f\u00edsica regular
A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos reduz a mortalidade por todas as causas, melhora a funcionalidade e diminui o risco de quedas. A OMS recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica de intensidade moderada por semana para idosos. Estudos mostram que idosos ativos t\u00eam at\u00e9 40% menos risco de desenvolver doen\u00e7as cr\u00f4nicas e infec\u00e7\u00f5es (UFRGS).
Quarto: Sa\u00fade mental
O bem-estar emocional \u00e9 fundamental para a imunidade. O estresse cr\u00f4nico pode aumentar os n\u00edveis de cortisol e acelerar o envelhecimento celular. Segundo a OMS o n\u00famero de idosos diagnosticados com algum transtorno ps\u00edquico, especialmente depress\u00e3o e ansiedade \u00e9 de 15%. Manter uma vida social ativa, cultivar hobbies e buscar apoio psicol\u00f3gico s\u00e3o atitudes que fortalecem as defesas do organismo.
Valorizar o cuidado integral ao idoso \u00e9 essencial para um envelhecimento saud\u00e1vel.
Fonte: Site\/Blog da Cabergs<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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